Study about the measurement of weekly strength training volume divided by muscle groups in athletes. Wellness vs. women's physique

• Thiago Beraldo da Silveira

  Universidade São Judas Tadeu

• Gustavo Paula Leite de Almeida

• Nelson Carvas Junior

• Francisco Luciano Pontes

• Gustavo Allegretti João

• Aylton Figueira Júnior

Aim: The objective of this study was to quantify the weekly training volume of competitive female physique athletes, identify potential differences between competitive categories Wellness (WL) and Women's Physique (WP) across various muscle groups, and compare the findings with current literature recommendations. Methods: A total of 9 athletes from various federations were assessed through structured questionnaires containing detailed information about their training practices. Results: WP showed volume increases (sets=st) from off-season to pre-contest for quadriceps (17 → 30 st; +76.47%), hamstrings (11 → 24 st; +118.18%), glutes (11 → 18 st; +63.64%), triceps surae (9.5 → 14 st; +47.37%), chest (2 → 4 st; +100%), latissimus dorsi (17 → 30 st; +76.47%), shoulders (20 → 36 st; +80%), biceps (11 → 18 st; +47.37%), triceps (11 → 18 st; +47.37%), abdominals (2 → 8 st; +300%), and paravertebrals (2 → 4 st; +100%). WL athletes maintained stable volumes, particularly for: quadriceps (28 → 28 st) and glutes (24 → 24 st), with small changes across other muscle groups. WP markedly increased total weekly training volume during pre-contest, while WL showed a more stable profile. These differences highlight distinct periodization models aligned with aesthetic and functional requirements of each competitive category. Conclusion: These findings align with current literature regarding training periodization in physique sports. Nonetheless, further research is warranted to elucidate the specific training approaches employed by athletes in different categories, thereby enabling more precise and evidence-based recommendations.

• PDF (inglês)

• Exercise Physiology
• Sports Science

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